Polecajki

Książki:

Tytuł - autor 

Zdrowie i długowieczność:

Antyrak. Nowy styl życia - David Servan-Schreiber 

Glukozowa rewolucja - Jessie Inchauspé 

Jak pokonać insulinooporność - Benjamin Bikman

Jelita, mózg i spółka - Scott C. Anderson

Mądre mitochondria - Lee Know

Żyć dłużej - Peter Attia

Żyj dobrze, żyj długo - Peter Deadman

Jak żyć długo - Matthew D. LaPlante, David Sinclair 

Rak to nie wyrok cz.1-4 - Ryszard Grzebyk

Terapeutyczna moc nerwu błędnego - Stanley Rosenberg

Facet jak młody bóg - Tadeusz Oleszczuk

Czego ginekolog ci nie powie - Tadeusz Oleszczuk

Ruch:

Skazany na traning - Paul Wade

Światło jogi -  B.K.S. Iyengar

Odżywianie:

Odżywianie dla zdrowia - Paul Pitchford

Profilaktyka zdrowotna i fitoterapia  - Krzysztof Błecha, Iwona Wawer

Grzyby lecznicze - Tero Isokaupilla 

Uzdrawiająca moc adaptogenów - Danielle R. Broida, Tero Isokaupilla

Oddychanie:

Terapeutyczny oddech - Patric McKeown

Atomic focus - Patric McKeown

Sen:

Dlaczego śpimy - Matthew Walker

Rozwój osobisty:

Życie, piękna katastrofa - Jon Kabat-Zinn

Cztery umowy - Don Miguel Ruiz

Flow - Mihaly Csikszentmihalyi

Atomowe nawyki - James Clear

Siła nawyku -  Charles Duhigg 

7 Nawyków skutecznego działania - Stephen R. Covey

Wyloguj swój mózg - Anders Hansen

Siła samodyscypliny - Ryan Holiday

Odkryj swoje wewnętrzne dziecko - Stefanie Stahl

Nie zaczęło się od ciebie - Mark Wolynn

Cud uważności - Thich Nhat Hanh

Nie bój się bać - Susan Jeffers

Świadomość i wiedza:

Czarny Łabędź - Nassim Nicholas Taleb

Factfulness - Hans Rosling

Pułapki myślenia - Daniel Kahneman

Zachowuj się - Robert M. Sapolsky 

Potęga irracjonalności - Dan Ariely 

Naturalny dom i ogród:

Creating a forest garden - Martin Crawford

Rewolucja źdźbła słomy - Masanobu Fukuoka

Na długi czas - Erwin Thoma

Filmy:

Headspace Guide to Meditation - dostępny na Netflix

Chcesz mieć rację czy relację? - dr Ewa Woydyłło-Osiatyńska - wykład dostępny na kanale  WSIiZ w Rzeszowie na YouTube

Wygoda nas ZABIJA! Poznaj 8 nawyków długowieczności! Tadeusz Oleszczuk [Expert w Bentleyu] - rozmowa dostępna na YT na kanale Maciej Wieczorek - Expert w Bentleyu

Jak Wykorzystać Terapeutyczny i Neuroregeneracyjny Potencjał Grzybów  | Prof. Bożena Muszyńska - rozmowa dostępna na YT na kanale @ProfesorStachowska

Jak Zapobiegać Rakowi: Genetyczne i Środowiskowe Czynniki Leczenia Nowotworów | Prof. Jan Lubiński - rozmowa dostępna na YT na kanale @ProfesorStachowska

Onkopierwiastki i Zdrowie: Prewencja Nowotworów, Metale Ciężkie i Styl Życia | prof. Jan Lubiński - rozmowa dostępna na YT na kanale @ProfesorStachowska

@ProfesorStachowska -kanał na YT 

Życiowe patenty Fit Gąski:

Brak TV w domu - Wolę sama wybierać treści, którymi chcę się zająć. Brak TV to mniej światła niebieskiego i sztucznych bodźców wpływających na układ nerwowy oraz mniej złych wiadomości ze świata, za to więcej czasu, ciszy, spokoju i czytania książek. Dobre nawyki w dużej mierze kreuje nasze najbliższe otoczenie, a telewizor jest najłatwiejszym do wybrania rozpraszaczem, który zabiera mnóstwo czasu, a niewiele daje w zamian.

Pieczenie własnego chleba - absolutny gamechanger - przygotowanie masy chlebowej zajmuje mi 20-30 min. (ze sprzątaniem po pracy), potem odstawia się chleb do wyrośnięcia na min 6h, max 12h, pieczenie zajmuje 1h i gotowe. Zazwyczaj masę przygotowuję na wieczór, ustawiam automatyczną pracę piekarnika tak, żeby zapach świeżo upieczonego chleba, pobudził apetyt przed śniadaniem - działa niezawodnie! 

PS. Dlaczego w sklepach prawie nigdzie nie ma łatwo dostępnego składu pieczywa??? 

Filtr odwróconej osmozy - bardzo, bardzo polecam, usuwa z wody zanieczyszczenia, metale ciężkie, mikroplastik, antybiotyki, hormony, pestycydy, herbicydy, bakterie, wirusy. Stosujemy ją do picia, jako baza do przygotowania potraw (zup, sosów) oraz do  mycia produktów spożywczych mięsa, warzyw itp. Serwis, czyli wymiana filtrów odbywa się 2x do roku, roczny koszt utrzymania porównywalny do zakupu wody butelkowanej (ekstra bonus - nie muszę tej wody wnosić na 3 piętro 2x w tyg.). Warto rozważyc zakup filtra z remineralizatorem - membrana osmozy usuwa z wody wszystko, także potrzebne minerały - remineralizator uzupełnia wodę w korzystne minerały po przefiltrowaniu. 

Czytanie składów produktów - wywołało to R E W O L U C J Ę w naszej liście zakupów. Jeśli tego nie robisz, gorąco zachęcam, żebyś zaczął. 

Sobotnie zakupy na lokalnym targu - najświeższe, często najwyższej jakości, sezonowe produkty, także produkty niedostępne nigdzie indziej, np. swojskie mleko, masło, śmietana, świeżutkie kozie sery itp., co więcej można składać zamówienia premium na gęsi, kaczki czy króliki... Najlepiej wybierać malutkie stoiska, na których rolnicy sprzedają nadwyżki tego, co wyprodukują dla siebie.

Poranna rutyna z ćwiczeniami - szklanka ciepłej wody, 15-20 min ćwiczeń - głównie rozciąganie i na poprawę mobilności, prysznic, śniadanie. Do momemtu wypracowania schematu na poranne ćwiczenia zawsze brakowało mi czasu, a przecież czuję się po nich tak dobrze...

Autor nie ponosi odpowiedzialności za działania podjęte na podstawie treści zawartych na tej stronie internetowej.