Wstęp Co eliminować? Co jeść? Co pić? Jak jeść? Podsumowanie Wstęp Dieta idealna to dla mnie kierunek zmian w stylu odżywiania, coś, do czego się dąży – ale prawdopodobnie nigdy nie osiągnie się jej w 100%, bo nasze potrzeby zmieniają się wraz z wiekiem i sytuacją życiową. Dlatego trzeba ją

Taki, który faktycznie wykonujesz. Najskuteczniejszy plan to ten, który można realizować regularnie. Jeśli masz wybór między „optymalnym” treningiem a ruchem, który sprawia ci przyjemność i jest dla ciebie osiągalny – wybierz to drugie. Systematyczny ruch pomaga zapobiegać praktycznie każdej chorobie, jest absolutnie niezbędny, aby żyć długie lata w zdrowiu: ✔

Zdrowie to system naczyń połączonych. Każdy z powyższych elementów wpływa na pozostałe, tworząc skomplikowany i wspaniały organizm, jakim jest człowiek. U podstaw leżą: Fundamenty zdrowia – świadomość i odpowiedzialność. Na nich budujemy: Filary zdrowia: ✔️ ruch, ✔️ sen, ✔️ odżywianie, ✔️ odporność psychiczna, ✔️ odpoczynek i obcowanie z przyrodą, ✔️

Dobrze zaplanowany post  to prezent dla ciała i ducha. Ciału daje czas na odpoczynek i regenerację, co pozwala na oczyszczenie komórek i poprawę zdrowia metabolicznego. Na poziomie ducha wspiera samokontrolę, co prowadzi do wewnętrznej przemiany, umożliwiając lepsze zrozumienie własnych potrzeb i wartości. Post ułatwia odnajdywanie samego siebie, zwłaszcza w świecie

Regularny, wysokiej jakości sen jest fundamentem zdrowia. Każdy układ w organizmie zależy od regularnego, głębokiego odpoczynku. Tymczasem współczesny styl życia coraz bardziej go zaburza. Sztuczne światło, stres, nieregularny tryb dnia – wszystko to rozregulowuje rytm dobowy, osłabia odporność, spowalnia regenerację i pogarsza zdolność do logicznego myślenia. Brak snu nie jest