*Inspiracją i źródłem wszystkich  cytatów tego artykułu jest książka „Życie, Piękna katastrofa” Jona Kabat-Zinna, której lekturę serdecznie polecam. Spis treści: Czym jest: Medytacja Uważność MBSR Podstawowe zasady uważności i treningu MBSR: 1. Nieosądzanie 2. Cierpliwość 3. Umysł początkującego 4. Ufność 5. Bezwysiłkowość 6. Akceptacja 7. „Puszczanie” Inne korzystne cechy umysłu

Medytacja skanowania ciała: Droga do głębszej więzi ze swoim ciałem Współczesna kultura obsesyjnie koncentruje się na wyglądzie ciała, które staramy się upiększać, odmładzać, poprawiać, jednocześnie ignorując realny kontakt z nim. Zalewani obrazami idealnych sylwetek, często tracimy zdolność do autentycznego odczuwania własnej cielesności. „Nie da się zmienić żadnego z głęboko skrywanych

Zdrowie to system naczyń połączonych. Każdy z powyższych elementów wpływa na pozostałe, tworząc skomplikowany i wspaniały organizm, jakim jest człowiek. U podstaw leżą: Fundamenty zdrowia – świadomość i odpowiedzialność. Na nich budujemy: Filary zdrowia: ✔️ ruch, ✔️ sen, ✔️ odżywianie, ✔️ odporność psychiczna, ✔️ odpoczynek i obcowanie z przyrodą, ✔️

Dobrze zaplanowany post  to prezent dla ciała i ducha. Ciału daje czas na odpoczynek i regenerację, co pozwala na oczyszczenie komórek i poprawę zdrowia metabolicznego. Na poziomie ducha wspiera samokontrolę, co prowadzi do wewnętrznej przemiany, umożliwiając lepsze zrozumienie własnych potrzeb i wartości. Post ułatwia odnajdywanie samego siebie, zwłaszcza w świecie