Taki, który faktycznie wykonujesz. Najskuteczniejszy plan to ten, który można realizować regularnie. Jeśli masz wybór między „optymalnym” treningiem a ruchem, który sprawia ci przyjemność i jest dla ciebie osiągalny – wybierz to drugie. Systematyczny ruch pomaga zapobiegać praktycznie każdej chorobie, jest absolutnie niezbędny, aby żyć długie lata w zdrowiu: ✔